身体が硬い人は、一生懸命に前屈後屈、開脚の練習は必要ありません☺️  ・ 歩きながら走りながら、家事の合間など「立った」状態で全身の筋肉を伸ばしながら身体をストレッチしていくと筋肉が緩み、柔らかくなる場合があるので是非試して下さい。...

今日は快晴！椿山森林公園で森林浴ヨガ。 ヨガって奥が深く、色々な流派があります。 マサオはもちろん、よーこもヨガに出会う前は筋トレマニアでした笑 だから、アメリカ的なエクササイズヨガも、バリ的なクンダリーニヨガも、インドヨガも全部好き🧘‍♂️✨ ...

シバナンダヨガでは次から次へと決められた順番でアーサナを行っていきます。15日間をワンクールにどんどんバリエーションがレベルアップしていきます。 ・ ・ ヨガアーサナ練習では精神的なものは持ち込みません。瞑想やスピリチュアルなものとは完全に分けてただただ身体の鍛錬を行います...